Comment faire un délicieux smoothie de petit-déjeuner suralimenté



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Sélectionnez quelques feuilles de chou frisé. Retirer et jeter les côtes ligneuses et jeter les feuilles dans une passoire ou une essoreuse à salade.

Prenez une poignée de pousses d'épinards et jetez-les dans votre passoire ou votre panier avec le chou frisé.

Donnez à vos verts un bon rinçage. Personne ne veut de cran dans son smoothie!

Ajoutez 1/3 tasse d'eau ou d'eau de coco dans votre mixeur. Pour un résultat plus crémeux, sautez cette étape et doublez le lait à l'étape 5.

Ajoutez 1/3 de tasse de lait ou d'alternative au lait (le lait d'amande fonctionne très bien ici) dans votre mélangeur.

Ajoutez une cuillère à café de graines de chia. Leur ajout précoce leur permet de se ramollir et de devenir gélatineux.

Saupoudrez de quelques baies de goji séchées pour un coup de pouce antioxydant acidulé.

Ajouter 2-3 cuillères à café remplies de flocons d'avoine pour ajouter des fibres et de la substance.

Ajoutez 2-3 cuillerées de votre yaourt de choix. J'adore ce yaourt au miel, mais le yaourt à la vanille fonctionne aussi,

Coupez une branche de céleri en 4 à 5 morceaux adaptés au mélangeur.

Trancher grossièrement une pomme verte. Réservez 1/3 à 1/2 pour votre smoothie et réfrigérez le reste pour une collation ou le smoothie de demain!

Retirer et déballer 1/2 d'une banane congelée du congélateur. Si vous n'avez pas de bananes congelées, une fraîche fonctionnera - ajoutez simplement de la glace plus tard ...

Assurez-vous d'avoir quelques glaçons à portée de main.

Placez vos légumes verts lavés dans le mélangeur.

Après vous être assuré que le couvercle est bien en place, démarrez votre mixeur à basse température.

Vérifiez que les feuilles sont mélangées. Sinon, essayez de pulser votre mixeur ou ajoutez un peu plus de liquide. Ensuite...

Retirez le bouchon de remplissage et ajoutez vos morceaux de pomme,

morceaux de céleri,

banane,

et une cuillère à café de beurre d'arachide. Cela compensera le goût de vos légumes verts et épaissira votre smoothie.

Maintenant, bien sûr, lèche la cuillère.

Sucrez au goût avec de la stevia ou un édulcorant de votre choix (facultatif).

Ajoutez vos glaçons, remettez le bouchon de remplissage et ...

... tournez le mixeur en position haute pendant quelques secondes.

Une fois que vous êtes satisfait que la glace ait été mélangée, versez votre chef-d'œuvre vert dans votre tasse de smoothie préférée.

J'aime emporter le mien avec moi ...

... mais généralement c'est parti avant moi!


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