Comment faire une tarte protéinée aux fraises saine



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Nous allons d'abord faire la croûte. Préparez le tahini, la farine d'avoine, la farine d'amande et le lait d'amande. (et un petit moule à tarte en aluminium vendu dans tous les magasins, nous y emballerons la croûte)

Mesurer 1/2 tasse de farine d'avoine, 1/4 tasse de farine d'amande

Combiner

Mélanger

Ensuite, nous ajouterons du tahini (beurre de graines de sésame) et du lait d'amande non sucré 2 cuillères à soupe chacun

Ajoutez-le au mélange

Et combiner

Puis façonnez le frappeur en boule comme ceci

Maintenant, notre tâche est de faire une croûte à partir de la pâte à l'intérieur du moule à tarte. (au fait, oui, vous pouvez façonner la croûte sans la casserole)

Appuyez dessus

À l'aide des doigts, modelez la croûte uniformément à l'intérieur de la casserole. La croûte saine et savoureuse est prête, maintenant sur la délicieuse garniture protéinée.

Obtenir des ingrédients pour la garniture: farine d'avoine, farine de noix de coco, protéines de lactosérum, yogourt grec, lait d'amande

Mesurer 1/4 tasse de farine d'avoine, 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco, 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de lactosérum (j'en ai utilisé une à saveur de vanille)

Combiner

Maintenant, nous allons ajouter 1/2 tasse de yogourt grec et 2 cuillères à soupe de lait d'amande

Mélanger avec la farine d'avoine, la farine de noix de coco et le lactosérum

Mélanger. Maintenant, le remplissage est également prêt. Ensuite, mettons le gâteau ensemble :)

Croûte et garniture

Emballez-le uniformément

Ensuite, nous ajouterons une garniture aux fruits, j'ai ajouté des fraises, vous pouvez vous comme vous voulez

Faire une garniture et placer au congélateur pendant environ 30 minutes

Et c'est tout :) Tranchez et dégustez, une friandise super saine et délicieuse (également facilement personnalisable)


Voir la vidéo: Tarte aux fraises simple


Commentaires:

  1. Elias

    C'est incroyable! Admirablement!

  2. Twiford

    Je peux recommander de venir sur le site, sur lequel il y a beaucoup d'articles sur cette question.

  3. Robb

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.



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